zdjęcia sylwetki

Witam, wszystkich cieplutko. Postanowiłam założyć ten dziennik aby móc kontrolować swoje poczynania dietetyczno - treningowe. Mam nadzieję, że od czasu do czasu zajrzy tu też ktoś kto wytknie mi ewentualne błędy i sprowadzi na odpowiedni tor gdybym ,,pobłądziła". Chciałabym przed swoim ćwierćwieczem zrobić coś dla swojej sylwetki, zanim wejdę w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Veronica. WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktywna całe życie, ostatnio regularnie tj. ok 6miesięcy z różnymi programami beachbody ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 154 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD [...]

[...] skończył, zima powoli się kończyła a u mnie zaczął się sezon na pizze, fastfoody i stołowanie się w knajpach (mam przegląd wszystkich w okolicy 25km ;) ). Rezultaty widać na zdjęciach. Zapotrzebowanie: Na chwilę obecną żeby utrzymać wagę (przy założeniu niskiej aktywności fizycznej): Kalorie: 2800 kcal Cukry: 410g Białko: 110g Tłuszcze: 100g [...]

[...] rehabilitacji i wzmacnianie sylwetki. Liczę na pomoc z techniką bo na pewno będzie z nią walka i wystąpią z nią problemy :-D Wracam po ponad roku do ćwiczenia jakiegoś bardziej sensownego więc dziennik raczej rekreacyjny, postaram się nagrywać filmy, zdjęcia też się jakieś powinny pojawić :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-04 18:17:30

Witajcie! Postanowiłam założyć nowy temat bo wcześniej nie udało mi się znaleźć wyczerpującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Już podobnie pisałam na forum, ale tutaj chyba dostanę więcej konstruktywnych rad, jako że jest to dział dla babek. Zacznę może od początku. Mam 21 lat, mam 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Od zawsze byłam osobą bardzo [...]

[...] z samą dietą, ćwiczeniami na siłowni i aerobami? Chodzi mi o wagę i wymiary osoby około 180-185cm wzrostu która ma przeciętną genetykę. 2.Zakładając, że ktoś ma przeciętną genetykę, je nieźle ale mogło by być lepiej (taka dieta na 80%) ile czasu może zająć budowanie sylwetki gościa ze zdjęcia? (zakładając, że inne partie ciała są też ćwiczone)

Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania:-) CEL: Zejście do około 8-10% BF WYMIARY I ZDJĘCIA: Wzrost: 177cm Waga: 79kg http://files.tinypic.pl/i/00359/fwe5rhee7bde.jpg Poziom tkanki tłuszczowej według kalkulatora z potreningu http://files.tinypic.pl/i/00359/uhu3o296ql1o.jpg Analiza składu ciała http://files.tinypic.pl/i/00359/9jkk0h9zr730.jpg [...]

[...] Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, aktualnie mam gainera i białko Poniżej zdjęcia mojej sylwetki ( Wiem- jest masakra :D ) Problem jest myślę dość nietypowy. Otóż 7 miesięcy temu po raz kolejny w swoim życiu podjąłem decyzję aby zadbać o sylwetkę [...]

[...] w najbliższym czasie :) a IHS mam nadzieję, mi w tym dopomoże ...aaa liczę też na Wasze wsparcie...ale o tym później. Cel: No redukujemy co trzeba :) Jak zobaczycie na zdjęciach, które obiecuje wstawić wieczorem....przydałoby się zrzucić z 5 kg i taki właśnie jest mój cel! http://img.fastshell.pl/images/dietasks.png No cóż, nienawidzę [...]

O mnie: Czesc Wszystkim Nazywam sie Marek, mam 22 lata(rocznik 1990), jestem studentem Engineering, mieszkam w USA. Jesli chodzi o moja przeszlosic do podnoszenia ciezarow podchodzilem juz trzy razy. Pierwszy raz w wieku 16 lat w domowej silowni, w ten czas mialem zero pojecia na temat treningu i diety. Cwiczylem 3-4 razy w tygodniu robiac [...]

[...] i jeśli w pasie przybędzie ze 3 cm to w spodnie się nie dopnę, a jak stracę brzuszek to potem mogę użyć paska i problem znika. Dlatego pytam się was, proszę o opinie. Dodaje zdjęcia byście mogli powiedzieć co zrobilibyście na moim miejscu. Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2010-10-23 22:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)